第九十七章 器械训练 (第2/2页)
　　
　　“说那些用不着的干嘛？我已经研究过素质四项的训练要点，每组训练，大约需要十五分钟，这第四节课的时间，正好够我们每人完成三组，到时候谁也别在我面前喊累！”董明白了两人一眼道。
　　
　　“加起来不就四十多分钟么，谁喊累谁是那个！”说着，汪同学还伸出了小手指，对着大伙儿比划了比划，看意思，根本没把器械训练放在心上。
　　
　　“还有，有个仰举杠铃的项目，做的时候，最好要有人保护，一会儿大家谁做到这个项目的时候，轮着互相保护咋样？”董明又道。
　　
　　“这你就放心吧，我爸早说了，器械组的崔哥，会全程陪我们练器械，到时候这个保护的任务，就交给他，总行了吧！”吴小歌的眼神又出现了得色，对大家显摆道。
　　
　　几人说说笑笑间，来到了体育局，进得楼之后，吴小歌径自去了一楼的一间办公室，不多时，一个看年龄比汪茂华大点儿有限的年轻人，乐呵呵地跟在吴小歌身后走了出来，手中还拎着一串儿钥匙。
　　
　　“这就是崔哥！以后我们的训练，要全仰仗他了！”吴小歌嘿嘿笑道。
　　
　　“应该的，应该的，稍等，我把这几间屋的门打开。”崔哥对吴小歌的追捧，显得有些拘谨，赶忙前去将器械室的门逐一打开。
　　
　　“做器械前，最好热热身，才会有比较好的效果。”打开门后，崔哥笑着对三人道。
　　
　　“这我懂，你们两个，跟我做就行。”汪同学这个时候，貌似很有经验地道。
　　
　　于是，几人找了一间相对空荡的器械室，开始了诸如压腿、伸展等运动，待这些做好之后，汪同学又对崔哥道，“这样行了吗？”
　　
　　“行，当然行，比我想的还要周到，那你们先做，我在边儿上看着。”崔哥一脸媚笑地道。
　　
　　“你别在边儿上看着啊，看到那个仰式杠铃了吗？你盯在这儿就行，当心别让杠铃掉下来砸到我们！”吴小歌白了崔哥一眼道。
　　
　　“行行行，我就一直守在这儿，放心吧，不会让它掉下来的！”
　　
　　“做器械时，别看每组只有二十到三十次，但一定要保持用力均衡，不要图快，这样做是为了避免做完器械训练之后，肌肉会酸涨得厉害，记下了吗？”董明根本没用过器械，他所说的这些，完全就是照本宣科。
　　
　　几人都是小年轻，器械的力度，又按照董明的要求，调整到了比较小的强度，三人三组做下来后，几乎都没啥感觉，累？谁都没感觉到！
　　
　　“这么做就能增加我们的肌肉强度了吗？”离开后，吴小歌有些不解地道。
　　
　　“应该会有帮助，要不然，谁会没事儿设计出这么一堆器械让人使用？不过我想，一次两次，肯定看不出效果，坚持一段时间之后，才能有些感觉。”汪同学倒是给出了一个相对中肯的答案。
　　
　　“我还是觉得做得有些快了，做这种训练，我们的目的不是为了完成而完成，而是为了让我们的素质得到提升，明天再做的时候，大家的节奏降一点儿，看看，今天只用了半个多小时，三组训练就结束了，这样做我怕效果不理想。”董明道。
　　
　　“我同意，就是小歌你老是在后边儿催我，害得我的速度也不得不加快！”汪同学道。
　　
　　“行，下回我慢一点儿。”吴小歌嘟囔道。
　　
　　三个人，吴小歌最先分开，他的家好像离汤老师家不远，汪同学则是到了县中门口再跟董明分开，分开前，汪同学还邀请董明到家里去，但被董明一口回绝。
　　
　　回到宿舍后的董明，打了一壶热水，然后到水房去洗了洗，顺便把刚刚的湿衣服在水里投了投，这个时候，下了第四节课的同学，才陆续返回了宿舍。
　　
　　继续与李和颂一道，到食堂吃了饭，回到宿舍之后，董明隐隐感觉到，自己身上开始出现了酸涨和乏力的感觉，他明白，这是器械训练带来的正常反应。通常情况下，初期进行器械训练，有这种肌肉酸痛的感觉，属于正常现象，这是因为许多平时用得较少的肌肉，得到锻炼的表现，当这种器械训练坚持一段时间之后，这种反应会慢慢减轻，甚至完全消失。
　　
　　学校下午上课时间是两点，董明与舍友们一道，大约在差一刻两点的时候，溜达地离开了宿舍，只不过，同学们去的地方是教室，他要去的地方是大操场，同学们背着书包，他则是两手空空，还穿着一身的歪歪运动服。今天是董明进入体育班后，第一次正式的体育班课程，至于今天的课由谁来上，上什么内容，他是一无所知。